Yaşlandıkça, vücudumuz giderek daha az testosteron üretmeye başlar. Ancak libido ve libidodan sorumlu olan bu hormondur. Seviye çok düştüğünde aşk hayatınız acı çekmeye başlar. Erektil disfonksiyon olasılığı yaşla birlikte artar. Ancak üzülmeyin çünkü 60 yıl sonra bile libidoyu artırmak ve mahremiyetinizi korumak için gerekli adımları atabilirsiniz. Ve bunun için hiç ilaç almak gerekli değildir.
60 yaş üstü erkeklerde potens: norm
Erkek gücünüz artık sizi mutlu etmiyorsa, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Tabii ki, ilaç satın almak için çok büyük paralar harcayabilirsiniz, ancak bunlar sorunu geçici olarak çözecektir. 60 yaş bir engel değil, bu yaşta bile aktif bir özel hayat yaşayabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Ancak erkek gücünü uzun yıllar korumak için sorunu çözmek için kapsamlı bir yaklaşım benimsemeniz gerekir.
50-60 yaş arası erkeklerde potens problemlerinden ne kaynaklanabilir:
- Fazla kilolu olmak;
- Dengesiz beslenme;
- Kötü alışkanlıkların varlığı;
- Metabolik bozukluklar;
- Kronik hastalık;
- Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar;
- Vurgulamak;
- Uyku düzensizliği;
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar;
- Pasif yaşam tarzı.
60'ta güç nasıl elde edilir. yükseltilmiş
- Minimum miktarda alkol alın. . . Alkollü içecekler testosteron seviyelerinde azalmaya yol açar. Mümkün olduğunca az alkol içmeye çalışın.
- Sigarayı bıraktık.Araştırmalar, sigara içenlerin içmeyenlere göre erektil disfonksiyon yaşama olasılığının çok daha yüksek olduğunu göstermiştir.
- Diyeti ayarlıyoruz.Diyetinizde daha fazla protein olmalıdır. Karmaşık karbonhidratları seçerseniz, hızlı olanlardan (pişmiş ürünler, tatlılar, fast food) kaçının. Yaşınızda sağlıklı yağlar yemelisiniz, rafine edilmemiş bitkisel yağlar, balık yağı, balık, fındık ve tohumlarda bulunurlar. Testosteronu artırmak için kereviz, fındık, muz ve avokado gibi yiyecekleri menüye ekleyin.
- Spora git.Birçok erkek yanlışlıkla 50 yaşından sonra egzersiz yapmanın gerekli olmadığına inanır. Öyle değil. Aksine, fiziksel aktivite haftada 3-4 kez düzenli olmalıdır. Ve elbette pillerinizi her gün şarj etmeyi unutmayın. Egzersiz erkek gücünü arttırır ve cinsel organlara kan dolaşımını iyileştirir, vücuttaki testosteron seviyelerini arttırır.
- Yeterli uyku almak.Uyku hayatın her aşamasında önemlidir. Yeterince uyumaya çalışın, günde 7-8 saatinizi uyumaya ayırın. Uykusuzluk ve uykusuzluk, erkeklerde de dahil olmak üzere ciddi hastalıklara neden olabilir.
- Daha az gergin ol.Stres, erektil disfonksiyonu daha da kötüleştirir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga veya nefes egzersizlerini deneyin.
- seks hayatı- düzenli olmalıdır. Yaşınıza rağmen, samimiyete yeterince zaman ayırmalısınız. Uzun bir ara, üreme sisteminizin işleyişini olumsuz etkileyebilir.
- Bir vitamin ve mineral kompleksi alıyoruz.Vücudun her yaşta farklı miktarda besine ihtiyacı vardır. Yaşınız için doğru olanı seçin ve günlük olarak alın.
60'ta potens: ne zaman doktora görünmelisiniz?
Düzgün beslendiyseniz, kötü alışkanlıklardan vazgeçip düzenli egzersiz yaptıysanız ancak sonuç sizi rahatsız ediyorsa - bir doktora danışmanızı öneririz. Bazı durumlarda, erkek gücünde bir azalma hastalık tarafından tetiklenebilir. Doktor sorunu teşhis etmeye yardımcı olacak ve gerekirse ilaç yazacaktır.
Halk ilaçları kullanarak 60'ta güç nasıl artırılır: ipuçları
- ginseng özüYüzyıllardır erkeklerin güçlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olan doğal bir çaredir. Ginseng, ticari olarak ekstrakt şeklinde mevcuttur ve alınması kolaydır.
- Bal ile ceviz.Her iki ürünün de erkek vücudunun işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Her gün 1 yemek kaşığı kıyılmış kuruyemiş bal ile yemek yeterlidir ve bir hafta içinde olumlu gelişmeler göreceksiniz.
- Peru haşhaş tohumu- Onunla takviyeler herkes tarafından kullanılabilir. Maca'yı tablet ve toz şeklinde satın alabilir, günde 1000-1500 mg madde alabilirsiniz. Maca, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olur, vücuda enerji sağlar (ve bunlar ilacın tüm yararlı özelliklerinin yakınında değildir).
- Perga- Bu arıcılık ürününün potens üzerinde olumlu etkisi vardır. Kaliteli bir ürün satın almak önemlidir.
- Sarımsak ve soğan.Her iki ürünün de sadece bağışıklık sistemi üzerinde değil, erkek üreme sistemi üzerinde de olumlu etkisi vardır.
- Üzerine taze zencefil ve tentürler.Çaya ekleyebilir, alkollü bir tentür yapabilir veya sadece bir parça kök sebze yiyebilirsiniz.
- Kereviz -Bu bitki prostatı iltihaptan korur ve birçok erkek hastalığını önler. Aynı zamanda doğal testosteron seviyelerini arttırır.
Gücü arttırmanın başka birçok popüler yolu vardır. Bazıları etkili bir şekilde çalışır, diğerleri daha az çalışır. Vücudunuzun hangi ajana yanıt vereceği bilinmediği için birkaç yöntem denemenizi öneririz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, geleneksel yöntemler, dengeli bir diyet ve düzenli bir cinsel yaşam - tüm bu bileşenler gücü artırmaya yardımcı olacaktır.